有什么方便好吃的速食类晚餐吗？

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速冻水饺，速冻水饺是将包好的饺子经过速冻以达到冷藏，保存在-18℃以下，可以随时食用的一种食物。由于种类口味众多，食用方便，做法多样，而深受人们的喜爱。

选购要点：水饺的冰霜多，说明饺子外面水分多而结冰霜，那是因为饺子皮已坏，饺子馅的水分渗透出来结冰而成。可能在运输、储藏过程中被压坏或者化了又冻而导致，最好别买。此外，出面霉点、变色的水饺也是已经变质了的，选时需看清。

罐头，罐头食品有着开罐即食、便于存储等诸多优点，包括有肉类、鱼类、水果、蔬菜等多种罐头，不仅可作为吃饭时的配菜，也可搭配其他菜品进行烹饪，甚至直接食用均可。

选购要点：首先要看商品商标应完整清洁，最好选择生产日期较近的产品，更新鲜。此外，看罐头包装有无鼓起，是否有锈迹，若存在鼓起、锈迹均不要购买。此外，玻璃瓶装的罐头可倒置，看是否有汁液流出。

自热米饭，自热米饭是以优质大米为原料，配以精制肉类、时鲜蔬菜等，真空封口包装、高温灭菌的盒装米饭。吃的时候，将发热包泡入水中加热米饭后即可食用。

选购要点：由于自热米饭的发热包在短时间内就可达到100℃以上的高温，所以选择时一定要品牌产品，更有质量保障；外包装盒有破损的不要选，以免加热时发生危险；再一个自热米饭的种类较多，选择时要看清。

八宝粥，八宝粥是用八种不同的原料熬煮而成的，具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。开罐即食的八宝粥，或是用开水冲饮的速食粥，食用方便又可代餐，吃起来也比较健康。

选购要点：八宝粥的口味很多，不同口味原料有所不同，选购时要先看清楚，最好选不含防腐剂的八宝粥；罐装八宝粥的外包装各种标签都应该齐全，外观无破损，无胀气现象。

我家两个女儿，大的9岁身高1米五，小的7岁身高1米35，体形匀称不瘦不胖，是很多人都羡慕不来的。好多朋友问我到底每天都给孩子吃什么好料的，孩子才能都比同龄人高。其实现在的孩子最不缺的就是营养了，只要合理搭配膳食，保证充足的睡眠和足量的运动，孩子的个子和体形自然就会长高和匀称。

放暑假这段时间，虽然早上没有像上学那么早起，但每天还是保持运动和三餐按时吃饭。在饮食的搭配上我的理念是拒绝精致穷，坚持做到午餐要吃饱也要吃好的原则，这里是我们母女仨一周的午餐记录，晒到朋友圈瞬间走红，网友看了都说：难怪孩子个高体形匀称，如果你正在烦恼午餐该吃啥，不妨参考一下吧。

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午餐一：咖喱焖虾、白灼西兰花、青瓜鸡蛋汤、紫米饭

咖喱是种神奇调味品，它既可以跟肉类一起煮，还可以跟海鲜和青菜一起煮。食材不同做出来的味道也不同，但是唯一不变的就是咖喱那浓郁的香气。这道咖喱焖虾的做法简单又懒人，即使厨房小白也能轻松制作。

咖喱焖虾做法：

1、锅里下油烧热，爆香蒜头，加入虾翻炒出虾油，盛出。

2、倒入胡萝卜块炒香，加入2碗水和咖喱块，煮开后加入虾一起焖至汤汁变得浓稠。

午餐二：猪肚菌炒肉片、白灼秋葵、油焖茄子、虾仁冬瓜汤、糙米饭

猪肚菌长得像大漏斗，吃起来脆嫩鲜美，可以单独炒来吃也可以跟瘦肉一起炒。今天我把猪肚菌和梅花肉片一起炒成一盘菜，很是下饭。

猪肚菌炒肉片：

1、梅花肉片用地瓜粉、1勺水抓匀备用。

2、锅里下油烧热，爆香姜丝，加入肉片炒至断生后盛出。

3、锅里留油爆香蒜头，下猪肚菌炒至变软，加入葱段和芹菜段翻炒，再倒入肉片，加入蚝油翻炒匀后出锅。

午餐三：香干炒鸭腱、虾皮炒白菜、番茄土豆蔬菜汤、红米饭

脆爽的鸭腱用爆炒的做法最为下饭。搭配酸甜可口的番茄土豆蔬菜汤，解腻又开胃。

番茄土豆蔬菜汤做法：

锅里热油下入番茄丁炒出汁，倒入适量清水煮开后加入土豆丁和白菜丝，盖上锅盖煮5分钟，加入白胡椒粉、盐和芝麻油调味，出锅前撒上芹菜碎就可以了。

午餐四：油焖大虾、洋葱炒鸡蛋、醋溜土豆丝、味增海藻汤、藜麦饭

油焖大虾的味道和咖喱焖虾的味道完全不一样，但做法都是一样懒人，一样适合厨房小白和需要快手菜者。

油焖大虾做法

虾去掉虾线后，加入姜丝、蒜头、葱白、生抽、料酒和油拌匀，倒进锅里，盖上锅盖焖熟即可。

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