如何按摩乳房保健

1、理疗法

将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

2、抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

3、持刷按摩法

* 首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。

* 双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

* 由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。

* 以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

4、擦油按摩法

* 先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。

* 用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；

* 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。

* 以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。

5、腰脊刷擦法

单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。

6、关元按压法

以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

7、红外线按摩法

裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

8、叩击按摩法

取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。

怎么样按摩下奶最快最有效

可以每天定时按摩，手法:循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，有一定效果。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

按照以上方法做。会有效果的。

要想产后下奶快，首先可以多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，其实也是对乳房的一种按摩。宝宝吮吸的次数越多，奶水分泌的也越快越多，而且要两边乳房一起喂，让两边乳房保持平衡。其次，新妈妈要保持良好的心情，心情抑郁可能会使乳房下奶更少，心情愉悦下奶比较快。此外，在给宝宝喂奶的时候，应该让宝宝将乳房内的奶水吸空，这样有利于下奶。另外，还要补充身体所需的各种水分，多喝些白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等，还要对乳房进行适度的按摩，促进血液循环，这样也能促进乳汁的分泌比较快，要保护好乳头，避免乳头受伤。最重要的是在饮食上应该多吃下奶的食物，比如猪蹄金针菇汤、丝瓜鲢鱼汤以及鲫鱼汤、猪骨头汤等，这些都是催乳比较快汤类。

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