我想要鬼鬼在我爱黑涩会跟模范棒棒堂上节目的单子

1. 鬼鬼录制的我爱黑涩会节目表：

20051117 徵选会：美眉选拔赛(上)--Part1

20051118 徵选会：美眉选拔赛(下)--Part1

20051121 康乐课：我要成为超级大玩家

20051124 美姿美仪课：你也可以成为选美皇后(上)

20051125 美姿美仪课：你也可以成为选美皇后(下)

20051128 表演课：史上最强小鬼当家

20051129 灵异课：鬼话连篇

20051130 音乐课：摇滚新天王

20051201 淘汰赛：美眉生死斗PART6(上)

20051202 淘汰赛：美眉生死斗PART6(下)

20051205 宠物课：我的宠物情人

20051206 生活课：省钱大作战

20051207 表演课：有实力才能出道当艺人

20051212 表演课：VJ甄选会

20051213 舞蹈课：舞出新炫风

20060129 狗年行大运：美眉庆团圆

20060130 大年初二：S.H.E陪你过新年

20060131 大年初三：S.H.E陪你过新年+选举课：谁是最佳助教(上)

20060201 选举课：谁是最佳助教(下)

20060203 团康时间：听前奏 猜歌名

20060223 复活赛：美眉败部复活赛(上)--Part1

20060224 复活赛：美眉败部复活赛(下)--Part1

20060404 表演课：装可爱才是王道(上)

20060405 表演课：装可爱才是王道(下)+团康时间：猜歌大赛

20060406 美容课：向豆花脸说掰掰(上)

20060407 美容课：向豆花脸说掰掰(下)

20060410 美眉调查局：整人大作战 丫头篇

20060411 美容课：50元有找的美容圣品

20060412 美眉大挑战：花式跳绳决斗篇

20060413 淘汰赛：美眉淘汰赛(上)--Part14

20060414 淘汰赛：美眉淘汰赛(下)--Part14

20060417 表演课：我也能成为新闻主播

20060418 表演课：超实力的全方位艺人

20060419 美眉大挑战：惨无人道大胃王争霸赛

20060424 人气大挑战：元气人气王争霸赛

20060425 美容课：24小时消灭你的痘花脸

20060426 甄选课：莫文蔚舞蹈选拔会

20060501 智力测验：诚实大考验 筱婕篇

20060502 特别企划：整人大作战 老大生日快乐

20060503 特别企划：星梦泪痕 大牙篇

20060504 表演课：美眉才艺PK赛

20060508 智力测试：美眉基本学测之真心换绝情--Part1

20060509 淘汰赛：美眉淘汰赛(上)--Part16

20060510 淘汰赛：美眉淘汰赛(下)--Part16

20060515 真心换绝情：人性考验大车拼

20060516 音乐课：HIGH歌大赛

20060517 音乐课：我也要成为创作歌手

20060518 表演课：美眉才艺PK赛(上)

20060519 表演课：美眉才艺PK赛(下)

20060522 体育课：SBL最闪亮的明星(上)--Part1

20060523 体育课：SBL最闪亮的明星(下)--Part1

20060524 智力测验：美眉基本学测--Part8

20060525 音乐课：唱情歌的男人才迷人

20060526 表演课：模仿PK赛--Part1

20060529 真心换绝情：人性考验大车拼

20060531 音乐课：金曲奖最看好的演唱团体

20060601 淘汰赛：美眉淘汰赛(上)--Part17

20060602 淘汰赛：美眉淘汰赛(下)--Part17

20060607 体育课：SBL最闪亮的球星(上)--Part2

20060608 体育课：SBL最闪亮的球星(下)--Part2

20060609 特别企划：六号出口**试镜会

20060612 音乐课：范范的代课纪念日

20060615 真心换绝情：人性考验大车拼(上)--Part4

20060616 真心换绝情：人性考验大车拼(下)--Part4

20060619 智力测验：美眉基本学测--Part9

20060620 音乐课：超人气偶像团体

20060621 表演课：长得帅又会演才厉害

20060626 团康时间：蔡依林南台湾同乐会

20060627 特别企划：蔡依林舞蹈选秀会

20060628 真心换绝情：人性考验大车拼--Part5

20060629 残酷舞台：美眉淘汰赛(上)--Part19

20060630 残酷舞台：美眉淘汰赛(下)--Part19

20060703 年中评比：美眉才艺决斗赛(上)

20060704 年中评比：美眉才艺决斗赛(下)

20060705 体育课：美眉爆笑运动会--Part3

20060706 表演课：史上最强跨国男子团体+团康时间：猜歌大赛

20060707 音乐课：反转地球好好玩

20060710 特别企划：美眉大挑战-体操篇

20060711 真心换绝情：人性考验大车拼(上)--Part6

20060712 真心换绝情：人性考验大车拼(下)--Part6

20060713 团康时间：美眉趣味竞赛--Part1+黑涩会感谢见面会

20060714 特别企划：美眉特辑:谁不会红

20060717 特别企划：美眉败部复活赛(上)--Part2

20060718 特别企划：美眉败部复活赛(下)--Part2

20060719 表演课：正宗孩子王

20060720 体育课：美眉爆笑运动会--Part4

20060724 团康活动：野蛮游戏

20060725 音乐课：华丽摇滚团体

20060726 团康活动：美眉趣味竞赛--Part2

20060727 真心换绝情：人性考验大车拼(上)--Part7

20060728 真心换绝情：人性考验大车拼(下)--Part7+美眉首场签名会

20060731 特别企划：广告帅哥联谊会(上)

20060801 特别企划：广告帅哥联谊会(下)

20060802 特别企划：机车平面模特儿甄选会

20060807 团康活动：爆笑趣味赛--Part3

20060808 基本学测：台大智力PK赛

20060809 音乐课：给我陶喆 其余免谈

20060810 特别企划：美眉Kuso创意大赛(上)

20060811 特别企划：美眉Kuso创意大赛(下)

20060814 人性大考验：真心换绝情CIRCUS篇(上)

20060815 人性大考验：真心换绝情CIRCUS篇(下)

20060816 特别企划：四不像戏剧徵选会之MeiMei减肥大作战(上)

20060817 特别企划：四不像戏剧徵选会之MeiMei减肥大作战(下)

20060818 团康活动：美眉爆笑趣味赛--Part4

20060821 人性大考验：真心换绝情183Club(上)--Part9

20060822 人性大考验：真心换绝情183Club(下)--Part9+另类主播大徵选

20060823 音乐课：哈林的音乐教室

20060824 残酷舞台：美眉淘汰赛(上)--Part21

20060825 残酷舞台：美眉淘汰赛(下)--Part21

20060828 表演课：S.H.E的奇幻乐园

20060829 人性大考验：真心换绝情S.H.E篇--Part10

20060830 表演课：超优质男偶像

20060831 表演课：最红的新人团体 飞轮海

20060901 人性大考验：真心换绝情:飞轮海--Part11

20060904 智力PK赛：挑战体育系和台大高材生

20060905 表演课：美眉舞蹈大赛

20060906 表演课：最杀的猩人类:Energy

20060911 特别企划：我爱黑涩会 自创舞蹈大赛

20060912 智力PK赛：挑战小学生、师大附中

20060913 美容课：美容教主教你怎麼变漂亮

20060914 团康游戏：美眉爆笑趣味竞赛--Part5

20060918 团康时间：黑涩会V.S棒棒堂 趣味竞赛

20060919 真心换绝情：黑涩会V.S棒棒堂大决斗

20060925 表演课：美眉爱演戏--Part2

20060926 智力PK赛：强辨乐团黑角舞团来踢馆

20060928 表演课：最性感的天后CoCo

20060929 表演课：可爱的女人最迷人

20061002 表演课：美眉爱演戏--Part3

20061004 特别企划：美眉布农古调大挑战

20061005 特别企划：t.A.T.u.舞蹈大赛

20061011 美眉调查局：100路人最想看哪个美眉素颜--Part1

20061012 表演课：公主选拔

20061016 表演课：美眉爱演戏--Part4

20061017 人性大考验：真心换绝情K ONE篇

20061018 徵选会：寻找巴冷公主歌唱大赛

20061019 表演课：美眉爱演戏--Part5

20061020 特别企划：整人大作战 大牙生日快乐

20061026 团康活动：美眉趣味竞赛--Part7

20061027 服装课：这样去Party才够in

20061030 调查局：100路人最想看哪个美眉素颜(上)

20061031 调查局：100路人最想看哪个美眉素颜(下)+阳光小王子杰西麦卡尼

20061101 家政课：美眉私房菜--Part1

20061102 特别企划：吴克群MV徵选会(上)

20061103 特别企划：吴克群MV徵选会(下)

20061106 基本学测：美眉智力PK赛

20061109 特别企划：美眉周末去哪玩？+人气拳大挑战 士林夜市篇

20061110 整人企划：吴克群 生日快乐

20061113 家政课：美眉私房菜--Part2

20061114 美眉调查局：100路人最不想亲的美眉

20061115 团康活动：美眉趣味PK赛--Part8

20061116 基本学测：美眉智力PK赛 星势力篇

20061117 服装课：约会必胜穿著

20061120 家政课：美眉私房菜--Part3

20061121 基本学测：美眉智力PK赛--Part9

20061127 家政课：S.H.E的私房菜--Part4

20061128 人性大考验：真心换绝情--Part14

20061129 服装课：复古新浪潮

20061201 美眉调查局：谁是高中男生初恋情人+人气拳大挑战 新堀江篇

20061204 人性大考验：真心换绝情(上)--Part15

20061205 人性大考验：真心换绝情(下)--Part15

20061206 音乐课：摇滚台客精神

20061208 表演课：舞台霸王 罗志祥

20061214 服装课：全台女生制服大比拼

20061215 美眉调查局：化妆前后差最多的人

20061218 表演课：日本早安甜心模仿赛

20061219 家政课：美眉私房菜--Part5

20061225 美眉调查局：谁是最不好的情人

20061227 音乐课：疗伤情歌部落格

20061228 表演课：偶像明星的真实世界+服装课：正宗千金**穿著(上)

20061229 服装课：正宗千金**穿著(下)

20070102 家政课：美眉私房菜：宫保鸡丁--Part6

20070108 美眉调查局：谁最花痴

20070110 表演课：最佳型女选拔赛

20070122 音乐课：2006TOP5情歌大赏

20070123 表演课：让人难忘的甜蜜爱情故事

20070124 音乐课：实力派唱将PK赛

20070125 徵选会：生力军徵选会--Part1

20070129 特别企划：超劲爆 我的麻辣老师

20070130 基本学测：美眉智力PK赛

20070131 服装课：气质型女选拔秀

20070209 选拔赛：杂志封面徵选大赛

20070215 〖32:43〗特别企划：大明星爱心运动会

20070216 特别企划：年货大街寻宝记

20070217 除夕篇：年度风云颁奖大会

20070218 初一篇：年终贺岁PK大赛

20070219 大年初二：黑涩会舞蹈大赛

20070220 初三篇：棒棒堂的野蛮游戏

20070221 体育课：美眉体能测验

20070222 特别企划：九妞妞PK赛精彩重现(上)

20070223 特别企划：九妞妞PK赛精彩重现(下)

20070308 音乐课：最佳疗伤情歌Top5

20070312 国文课：美眉成语大考验

20070313 体育课：体能测试大考验

20070314 调查局：20位美眉落水 你最想救谁?+趣味竞赛：飞天麻糬

20070319 徵选会：新美眉选拔赛--Part3

20070327 特别企划：记忆力大考验+特别报导：美眉日本逍遥游

20070328 特别企划：Apple生日快乐整人计划

20070329 表演课：实力派演员不是这麼好当滴

20070330 特别企划：史上最正帅哥美女老师

20070403 徵选会：新美眉选拔会--Part4

20070406 特别企划：美眉大突袭--Part5

20070409 美眉调查局：高中女生最讨厌的美眉

20070410 特别企划：美眉二手商品拍卖会--Part2

20070411 特别企划：丫头 瑶瑶生日礼物争夺战

20070412 音乐课：天生好歌喉

20070413 特别企划：美眉侦查庭

20070416 造型课：视觉系艺人是这样当滴

20070417 特别企划：美眉当时真糗

20070418 音乐课：独特嗓音天后来报到

20070423 美眉调查局：谁最像是狐狸精

20070424 表演课：偶像演员来演戏

20070425 团康游戏：美眉趣味竞赛

20070426 表演课：Kone内心话大公开+烹饪课：Kone私房菜

20070427 音乐课：女子团体模仿大赛

20070430 真心换绝情：人性大考验--Part16

20070501 音乐课：美眉的音乐爱情故事

20070502 特别企划：黑人老大生日快乐

20070503 音乐课：台客摇滚让你HIGH翻天+音乐课：美眉猜歌大赛

20070504 舞蹈课：动感天王一起来跳舞

20070507 美眉侦查庭：谁是爱情失败者?--Part2

20070508 特别企划：艾薇儿服装造型大赛

20070509 特别企划：席亚拉舞蹈大赛

20070514 团康活动：S.H.E趣味竞赛(上)

20070515 团康活动：S.H.E趣味竞赛(下)+特别企划：记忆力大考验

20070518 特别企划：庄敬校园徵选会

20070522 美眉侦查庭：谁的身体住著男孩灵魂--Part3

20070528 整人大作战：实现MeiMei拍偶像剧的梦想

20070529 特别企划：新生徵选会(上)--Part5

20070530 特别企划：新生徵选会(下)--Part5

20070601 音乐课：完美合声不简单

20070604 美眉突击：包包私密物大公开

20070605 特别企划：健康美丽之星选拔

20070608 音乐课：动人音乐爱情故事

20070612 特别企划：棒棒堂夏日初体验+最不想和LOLLIPOP哪位男孩交往？

20070613 调查局：最不想和LOLLIPOP哪位男孩交往？+美眉&LOLLIPOP趣味竞赛

20070614 体育课：篮坛新霸主-台啤 林志杰 陈世念(上）

20070615 体育课：篮坛新霸主-台啤 林志杰 陈世念(下)+特别企划 垦丁躲猫猫

20070618 表演课：换我来演戏(上)

20070619 表演课：换我来演戏(下)+特别企划：垦丁戏水大作战

20070620 调查局：谁是师兄姊心中的好人?

20070621 特别企划：美眉垦丁房间大突击

20070622 特别企划：垦丁沙滩游戏PK赛

20070625 调查局：男艺人想和哪位美眉拍吻戏?

20070702 侦查庭：谁是长不大的女孩?

20070703 体育课：你也可以成为女打仔

20070704 真心换绝情：人性考验大比拼--Part17

20070705 音乐课：不容忽视的好声音

20070706 团康时间：令人回味的童玩游戏

20070709 表演课：一年好几度模仿大赛

20070711 美眉侦查庭：活在自己世界的美眉?

20070712 体育课：趣味竞赛红黄大对抗

20070713 音乐课：杀手级的好声音

20070716 特别企划：2007年中评比(上)

20070717 特别企划：2007年中评比(下)

20070718 调查局：谁变老了差异最大?

20070723 音乐课：乐坛星势力(上)

20070724 音乐课：乐坛星势力(下)

20070725 徵选会：新美眉徵选赛--Part6

20070726 音乐课：最贴近年轻人的声音

20070727 特别企划：蕾哈娜舞蹈大赛

20070730 表演课：天王的异想世界(上)

20070731 表演课：天王的异想世界(下)

20070803 调查局：谁最适合主持儿童节目

20070806 音乐课：用音乐保护地球

20070808 特别企划：爸爸节爱心料理大赛

20070809 生日快乐：MeiMei V.S 鬼鬼 礼物争夺战

20070810 调查局：谁是白雪公主?

20070813 特别企划：花莲海洋冒险旅程

20070815 〖26:11〗特别企划：花莲房间大突击

20070824 侦查庭：谁是纸老虎?

20070827 特别企划：美眉大审判第一弹

20070903 音乐课：谁是下一位明日之星?(上)

20070904 音乐课：谁是下一位明日之星?(下)

20070905 特别企划：美眉大审判第二弹

20070912 表演课：越爱越美丽 Makiyo

20070917 特别企划：我的顽皮宝贝Ella

20070918 特别企划：永远不放弃天后精神Jolin+生日礼物争夺PK战Jolin(上)

20070919 特别企划：生日礼物争夺PK战Jolin(下)

20070920 特别企划：新生徵选赛--Part7

20070921 特别企划：美眉年度大戏+〖14:26〗 团康时间：中秋团圆玩游戏

20070924 特别企划：100%的可爱教主(上)

20070925 特别企划：100%的可爱教主(下)+〖12:08〗 大胃王争夺战

20070926 特别企划：美眉大审判--Part3

20070928 特别企划：另类老师大会串

20071011 特别企划：美眉大审判--Part4

20071019 真心换绝情：网友最想看的爆料组合!--Part18

20071022 特别企划：美眉大告解(上)--Part2

20071023 特别企划：美眉大告解(下)--Part2

20071024 团康时间：美眉趣味竞赛

20071025 〖13:28〗 表演课：美眉玩酷造型大赛 潘玮柏

20071031 团康时间：万圣节趣味竞赛

20071101 表演课：美眉玩酷舞蹈大赛

20071102 侦查庭：深藏不露的美眉?

20071105 特别企划：新妹徵选--Part8

20071106 生存游戏：我要活下去--Part1

20071107 特别企划：美眉大审判--Part5

20071109 特别企划：未成年的心情

20071112 表演课：史上最杀斗牛组合(上)

20071113 表演课：史上最杀斗牛组合(下)

20071119 音乐课：金曲歌王R&B教学

20071121 〖23:00〗 特别企划：观众最想看的经典画面(上)

20071122 特别企划：观众最想看的经典画面(下)

20071126 独家：美眉金钟全记录

20071128 表演课：**主角换我当

20071207 音乐课：情歌就要这样唱

20071211 推理课：到底会是谁?--Part1

20071212 调查局：谁注定只能当配角?

20071213 特别企划：好久不见的人气美眉

20071218 大挑战：杂耍

20071220 特别企划：寻找我的真命天子

20071221 默契考验：诚实宾果王

20071224 特别企划：美眉耶诞PARTY

20071225 表演课：学习做个甜心女孩

20071226 特别企划：老妞新妞大对抗

20071227 调查局：宁愿一辈子孤单也不要跟她交往?

20071228 特别企划：黑涩会美眉香江初体验

20080101 年终评比：总冠军争夺战(上)

20080102 年终评比：总冠军争夺战(中)

20080103 年终评比：总冠军争夺战(下)

20080107 音乐课：星光魔王另类PK赛(上)

20080108 音乐课：星光魔王另类PK赛(下)

20080109 推理课：到底会是谁

20080115 表演课：百变小天后的魅力

20080117 特别企划：明日之星争霸战

20080118 生涯规划：美眉梦幻行业大公开

20080121 冬季限定：超认真运动会

20080128 冬季限定：美眉趣味运动会

20080129 造型课：美眉品味PK赛(上)

20080130 造型课：美眉品味PK赛(下)

20080206 除夕：开堂上课三小时不打烊+除夕：黑涩棒棒男生女生配

20080207 初一：鼠年红白PK赛+满天都是黑涩棒棒之封神演艺圈

20080208 特别企划：巨蛋演唱会实录

20080229 星光&美眉PK殊死战

20080303 特别企划：寒假作业总验收(上)

20080304 特别企划：寒假作业总验收(下)

20080305 音乐课：原来方大同是这样!

20080307 舞蹈课：新旧妹创意舞蹈PK(下)

20080310 家政课：美眉创意料理大赛(上)

20080311 家政课：美眉创意料理大赛(下)

20080312 恋爱学：谁能掳获男孩子心?

20080314 特别企划：美眉宝物鉴定大赛

20080331 恋爱学：美眉的暧昧好友

20080401 大挑战：美眉高空弹跳全纪录

20080403 〖25:27〗 运动会：草原爆笑对抗赛

20080410 真心换绝情：最强爆料阵容合体啦!!(上)

20080411 真心换绝情：最强爆料阵容合体啦!!(下)+特别企划：淘汰赛新制公开

20080414 特别企划：破解黑涩会谜团!!

20080416 舞蹈课：新旧妹舞蹈PK战II

20080523 特别企划：八妞妞广州行全纪录

20080526 特别企划：黑涩会广州行

20080611 8妞与广州FANS趣味运动会

20080826 〖31:45〗 特别企划：黑Girl香港行感动全纪录

20081021 表演课：美眉Super Star模仿大赛

20081023 特别企划：黑Girl八项全能挑战(上)

20081024 特别企划：黑Girl八项全能挑战(下)

20081027 团康时间：超人气高格社团

20081028 美女地图：寻找美女店员美女大作战

20081029 表演课：偶像剧到底有多夯

20081030 恋爱学：情窦初开纯纯的爱

20081031 自然科学：我是创意发明王

20081103 风云人物：校园特级高手大集合

20081104 美女地图：寻找校园美女

20081105 特别企划：30秒包你笑大挑战

20081106 特别企划：K歌达人示范赛

20081107 EQ测验：全方位偶像随堂考

20081110 美女地图：寻找校园美女Part2

20081111 EQ测验：全方位偶像随堂考

20081112 特别企划：超人气社团PartII

20081114 特别企划：30秒包你笑大挑战

20081118 特别企划：书伟生日惊喜

20081119 表演课：大明星的私密日记

20081120 风云人物：响当当校园奇才高手PartII

20081201 生活课：老板I'm Sorry!

20081203 团康时间：黑涩会KTV再开张

20081204 美眉出任务：以物易物大考验

20081205 特别企划：30秒包你笑大挑战+幕后直击：范范演唱会嘉宾 黑Girl

20081208 美眉任务大挑战：这种声音怎麼可能变黄莺!!

20081211 两代之间：爸妈你们不懂啦!!

20081212 团康时间：惊爆四十秒大作战+幕后直击：再次见证[V]power的魅力

20081216 生活课：另类指数大调查

20081217 团康时间：超魅力女声KTV

20081218 帅哥地图：寻找店员帅哥

20081219 特别企划：30秒包你笑总决战

20081222 特别企划：好久不见!!(上)

20081223 特别企划：好久不见!!(下)+〖20:12〗 团康时间：惊爆40秒大作战

20081224 圣诞快乐：谁比谁虾礼物交换大会

20081225 美眉任务大挑战：美眉以物易物

20081226 生活课：另类指数大调查Part2

20081229 两代之间：赵哥您懂不懂?!

20081230 健康教育：天啊!你竟然会这样!!

20081231 团康时间：现在流行这样玩

20090101 年终回顾：2008黑涩会年度金钟奖

20090102 特别企划：当年就是迷恋他!

20090106 两代之间：爸妈你们不懂啦!

20090112 团康时间：我就是好运!不然你要怎麼样?+黑Girl香港耶诞同乐会

20090113 团康时间：Welcome2009美眉趣味竞赛

20090114 恋爱学：MV优质帅哥来报到

20090115 特别企划：你要吃什麼?

20090116 音乐课：方大同英语教室

20090119 智力测验：我们才是书香世家

20090120 团康时间：我就是好运!不然你要怎麼样?--Part2

20090121 特别企划：另类指数大调查Part4

20090122 美眉恶作剧：恶魔简讯

20090123 造型课：男友家作客必胜穿著

20090125 2009除夕红白大对抗

20090126 牛年初一配对拿奖金+〖00:34:59〗 黑涩棒棒开春大戏

20090127 大年初二：我不在黑涩会的日子

20090128 特别企划：美眉回娘家之红包争夺PK战

20090129 命理课：牛年星座运势大公开

20090130 财神到：新春好运旺旺来

20090203 体育课：美眉运动会

20090204 生活与伦理：演艺圈不能犯的错

20090205 团康时间：美眉真心话大冒险

20090206 音乐课：谁是音乐扛霸子?

20090209 灯谜大会：元宵好运大车拼

20090210 恋爱学：他没那麼喜欢你?!

20090211 团康游戏：生存巴士淘汰赛

20090213 体育课：冬天限定大型道具运动会

20090216 特别企划：大牌眼中最佳女主角

20090217 美女地图：青春无敌国中美少女

20090218 特别企划：黑涩会绝对不能说的秘密+特别企划：八卦总在下课后

20090219 恋爱学：我怀疑你脚踏两条船

20090220 团康时间：美眉真心话大冒险

20090223 随堂测验：这回又是书香世家之争

20090224 命理课：男女星座大不同

20090225 大突击：美眉私密包包大曝光(上)

20090226 大突击：美眉私密包包大曝光(下)

20090227 恋爱学：真的没那麼喜欢你?!

20090302 特别企划：恐怖调查局之小薰生日快乐

20090303 特别企划：我的眼光准没错!

20090304 爆料大会：美眉神秘好友来报到

20090306 特别企划：认识一下 亚姐琳恩来交友

20090309 体育课：美眉超漾运动会

20090310 命理课：男女星座大不同II

20090311 美女地图：超人气展场美女

20090312 造型课：我也可以变成她!

20090313 团康时间：我就是好运之影剧常识大会考

20090316 造型课：联谊这样穿才有人爱!

20090317 美女地图：店员美妹报到!

20090318 素颜罗：哪个美眉素颜差最多?

20090319 整人计划：玉兔寿星好运大作战

20090320 爆料大会：美眉在家不为人知一面

20090323 舞蹈课：美眉情境舞蹈大赛

20090324 庆生大会：牡羊寿星奖金争夺战

20090325 团康活动：超激北海岸好运决斗赛(上)

20090326 团康活动：超激北海岸好运决斗赛(下)

20090327 动物学：心肝宝贝宠物大集合

20090330 素人美女大改造

20090331 造型课：我最想买她的写真书

20090403 团康时间：美眉奖金争夺战

20090406 大告解：她曾把我害惨了

20090407 舞蹈大赛：红白舞蹈PK赛

20090415 随堂测验：美眉无预警大抽考

2. 鬼鬼录制的模范棒棒堂节目表：

20060825 众所瞩目 杂志外拍计划

20060821模范棒棒堂 明星养成～耐心篇、胆量篇（助教：鬼鬼＋筱婕）

20060830淘汰赛上

20060831淘汰赛中

20060901淘汰赛下

20060911棒棒堂VS CIRCUS野蛮游戏上（助教：丫头＋鬼鬼）

20060912棒棒堂VS CIRCUS野蛮游戏下（助教：丫头＋鬼鬼）

20060919模范棒棒堂 棒棒堂男孩VS天才小神童（上）助教：鬼鬼＋APPLE

20060920模范棒棒堂 棒棒堂男孩VS天才小神童（下）助教：鬼鬼＋APPLE

20060925模范棒棒堂 棒棒堂复仇挑战挑战赛（助教：彤彤＋鬼鬼）

20061023模范棒棒堂 棒棒堂VS吴克群 尚趣味创作大赛助教：鬼鬼＋筱婕

20061114你没见过的超灵巧胖子（助教：丫头＋鬼鬼）

20061128棒棒堂男孩VS大胆美女（助教：丫头＋鬼鬼）

20061213 棒棒堂男孩VS黑涩会美眉(上)

20061214 棒棒堂男孩VS黑涩会美眉（下）

20061218 就是爱演戏 第二弹 棒棒堂演技大车拼

20070413模范棒棒堂 王子18岁生日会（助教：MEI MEI＋鬼鬼）

20070609 黑糖玛奇朵要播咯（上）

20070610 黑糖玛奇朵要播咯（下）

20070914金好球创意kuso大赛（评审：A瑶姐妹花+筱婕+鬼鬼）

20071128 这一集是Ella做客的

20080101 也就是08年的第一

20081111 男孩受不了的女孩恶习 黑girl

呼~~ 终于打完叻、 竟然花叻我4个小时。 硪倒~~

LZ，我只列出鬼鬼全部在黑涩会和棒棒堂的节目录制，没有列其他宣传的。因为不够Space叻、破百度竟然还限制字数。汗、 而且楼上几位都列出一摸一样的其他宣传节目表叻（你可以参考看看）。还希望LZ满意。不然就白费叻 我4个小时拼命的打节目表。5555~~~ PS 我也很喜欢阿鬼喔、 呵呵。 狂爱霹雳MIT。

问题一：头发没有营养怎么办？ 美女您不必为此担心和着急。说说你就明白了。

头发是一种不断的生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。头发犹如禾苗，当干定或养分不足时，柔细枯萎乃至易脱落的现象就不可避免的出现了。几乎所有的发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。您的秀发或许有些过长了，营养就有些负担不起了。因此建议以补充营养的办法来滋润养护头发。犹如补充营养可以使柔弱的身体强壮起来一样。这应当说是最有效的治本之法啦。

科学提示毛发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，除了氨基酸以外，这个世界上就再也没有什么可以生成和修复头发毛发组织的物质了！

由此可知，只有注意补充蛋白质氨基酸营养才可以维持人体营养之需和保证头发组织的正常生长。一般按每天每公斤体重补充一克蛋白质即可。只要保证每天都吃些鸡鱼蛋奶肉豆制品等就可以满足了。

另外，洗发水要选用那些含有氨基酸成分的为好。很多人正是在选用了比如“力士 焕然新生” “拉芳”‘潘婷“等品牌中那些含有氨基酸物质的品种以后，感到在改善发质方面确实比其它的洗发水更有效果，才开始真正相信了氨基酸营养和头发组织的重要的关系的。 祝您愉快！

问题二：头发根部没有营养是怎么回事 每根头发都是有着注定叮生长周期(一根脱落了，新的一根会在原地长起)，如果你拔去白发，那么只能缩短这根头发的寿命。

据本地某医院家庭医生门诊部医生侯教授说，包围着头发的毛囊其实在胚胎形成的时候就已经形成了，虽不一定一个毛囊对应地长一根头发，但头发的数量是有规律的。据统计，一般人大约有10万根头发。随着年龄的增长，毛囊会减少，这是老年人头发稀少的原因。因为头发数量是一定的，所以“拔一根长三根”的说法不成立。候教授还说，人们常说新生儿剃了光头，头发会更粗更多，这种说法从科学的角度说也是没有依据的。

早睡早起 营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。据侯教授说，先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。

白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。精神因素可影响头发变白。白发可以是某些疾病的一个症状，如早老症，白癜风等。 本病目前尚无有效疗法，应帮助患者正确对待疾病，避免精神紧张和抑郁。染发剂是白发者常用的化妆品，但可引起染发皮炎应慎重使用。

现在，不怕长白发，因为可以染黑、染红、染七彩。

可是，染发不久后，新发长出来，难看的白发“穿梭其间”，整个头顶就显得十分不雅。

有钱的，可以再染发，没钱的，就拔白发。可是，白发拔不完，春风吹又生，有的人不禁心里纳闷：“本来都不是这样多的，怎么现在却越长越多？”

白发会越拔越多吗？

本地中医师兼营养家陈美娥大夫说，这完全是传统迷信的观念，白发不会因拔那么三几根或是一大撮，而长出更多的白发来。

黑发的生长，最主要的是靠发根一种称为黑色素的细胞形成。必须注意的一点是，左右发色黑色素细胞的关键在于发根，因此不管你怎么把白发拔掉，对发根都不会造成任何影响，白发也不会增加。

白发的产生，最大的因素是生活紧张，压力太大所致。当一个人所承受的压力，是他最高极限所无法负荷的，这将会加速黑发变白。

白发跟缺少营养是否有直接的关系？

她说，新加坡人一般上不缺乏营养，多数是因为工作压力，精神绷得太紧，肠胃无法有效地加以消化所吃下的食物，而造成营养失调，所以才有白发的出现。

此外，体内微量元素的不足，也是另一个形成白发的原因。通过食用地下块根，如何首乌、熟地，甚至是常吃的马铃薯和芋头等，都可以从中吸收大量的微量元素， *** 发根，长出黝黑的头发。

只有心情放轻松，在生活中不给自己制造太多压力，即使头顶上发现一两根银白，也可以放心地拔，发根还是会长出新的黑发来。

问题三：我的头发很没营养，怎么办？ 多吃核桃，黑芝麻糊等干果食品

用含有氨基酸的洗发水或含有橄榄油的

平时没事儿用梳子梳头

用好的的洗发水，如拉芳 力士 舒蕾等

用姜煮水洗头

问题四：头发干枯没有营养应该怎么办 氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸

又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头

发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉

、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作

用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。 乌发茶原料：何首乌40克、枸

杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天

饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。 乌发奶原料：黑芝麻、花生、

杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早

、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。 乌发油原料：新鲜

鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸

10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，

会使头发恢复往日的“青春”。 乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、

葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加

入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分

钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚

持下去，必定会使头发变黑、发亮。 乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、

糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊

骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，

能使头发变得光泽、发亮。 此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环

节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保

护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好

比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时

间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；

用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳

帽子，不要过多洗头。 油性头发的养护 主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意

饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以

啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精

的残余。 在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂

蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少

量维生素E和酵母片。与此同时，应忌食： 1.黄油和干酪； 2.奶油食品、牛奶； 3.肥肉

； 4.含防腐剂食品： 5.香蕉、； 6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)； 7.鱼子酱； 8.冰淇

淋； 9.腌制食品。 另外，食用鸡蛋每周不超过5只。 干枯头发的养护 头发干枯是指头发

失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲

劳过度，吸烟过多，某些疾病的伤害，如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中

药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿 *** 等方法进行治疗。中药内服：选用肉苁蓉、菟丝

子、生地黄三味药，慢火熬成膏，制......>>

问题五：头发一直没有营养怎么办 原因：

1、首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养，导致头发干枯；营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；

2、遗传因素；大气污染的侵害；

3、日晒，阳光中紫外线的伤害；

4、化学物的伤害， 如染发、烫发、热吹风等；

5、长期睡眠不足和疲劳过度，吸烟过多；

6、某些疾病的伤害，如贫血、低钾。

缓解方法：

1、常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

2、少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。

3、不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。

4、不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。 多吃些甘果类。

问题六：头发干枯 没营养 怎么办？ 首先，身体营养最重要。 一定要多吃五谷杂粮、动物内脏、钙、锌、富含胶原蛋白、碘和维生素B6族食物。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分；动物内脏含维生素B群，维生素B群可以使头发光亮。锌是使头发保持光泽的主要元素；钙也有增长头发光泽的成效；胶原蛋白,又是皮肤细胞生长的主要原料,能滋润皮肤,使皮肤丰满细腻,使头发光泽柔顺，（猪皮含有大量胶原蛋白）；些富含碘和维生素B6族食物,以保持头发光泽、滋润。 第二，要护法养发。 头发有时也会因外部因素而变得干枯无光泽。大多数女孩都不会注意强烈的日晒对头发的伤害，其实这是很危险的。强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发易分叉和断裂。而光合作用会使头发的蛋白质减少，如枯草般失去弹性和光泽。另外，染后的头发只要在烈日下晒上一天，发色就会减掉四成，令发色明显变黄。头发要防晒，首先要尽量少受阳光暴晒，上午10点到午后3点是紫外线最强的时间，尽量不要在这时长时间在户外活动。打阳伞或戴太阳帽也可以减轻一部分紫外线伤害。另外，在日晒后要及时使用护发品，以降低头发受损的程度。晒后修复用香蕉，做法：将1根成熟的香蕉去皮，加入一大汤匙向日葵精油和半茶匙新鲜绿柠檬汁，一起捣碎。充分捣匀后，用梳子将其仔细梳到头发上并等它慢慢干约30分钟后，用洗发水洗头。 原理：香蕉中含有丰富的钾，能够维护头皮健康；而向日葵精油是一种天然的皮脂，可以维持头皮和头发的水油平衡；绿柠檬汁帮助调节头皮的酸碱度，也能使头发看上去更加柔顺光泽。 使用护法产品很重要，在选购要根据自己的发质。头发缺乏光泽，要用补充水分的护发产品。含ZP锌、生物素及木糖醇成分的洗发乳,能最大限度滋养发丝,减少断发,同时促进增加头发柔韧度及光泽度。针对换季,头皮相对更易产生健康失衡状况,... 此外，一定要使用护发素和护发膜。洗发后可以抹点免洗护发素。注： 洗发后,于脸盆中注入少量本品若干,一经漂洗,油会均匀地附着于头发上,或滴在掌心直接细细擦入头发,常用可使头发变得光泽漂亮, 经常梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物,并给头发以适度的 *** ,以促进血液循环,使头发柔软而有光泽，又能去除头屑。梳子最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能 *** 头皮,促进血液循环。 想要让自己的头发变得光泽还要经常做头部 *** 。头部 *** ，会让头发更健康更具光泽。方法是：用手指肚（不是指甲）和指关节按画圆圈的方式，从前往后用手梳理。 第三，太瘦，头发没光泽 拥有一头光润亮泽的秀发是许多女性的梦想，随着年龄增加，女性会觉得头发逐渐干枯并失去光泽。近日，《女性健康》杂志载文指出，30岁是女性护发最 关键的年龄，以下三点尤为重要： 不能太瘦。研究发现，头发主要是由毛发表面的毛鳞片与毛发中心的毛皮质构成的，其中蛋白质、锌、铁、铜等微量元素很重要。如果体表脂肪含量过低，体内脂肪和蛋白质均供应不足，头发不仅容易脱落，发色也会逐渐失去光泽。因此，女性体质指数BMI如果小于18.5，就很难拥有光泽亮发。 头发也要防晒。专家指出，如果头发长时间地曝晒在阳光下，头发皮层失去水分，会变得干燥。阳光中紫外线对蛋白质有着强烈的分解作用，会导致毛鳞片翻翘和剥落，使头发失去光泽。因此，头发也要防晒，可以选择水溶性的防晒ㄠ，或者带防晒功能的喷雾性润发乳。 补足维生素B头发不稀少。如果近来你脱发数量明显增多，食物应该富含维生素B、蛋白质和欧米伽3脂肪酸，而......>>

问题七：头发没营养吃什么好 黑头发就需要黑营养。多吃黑芝麻之类的黑色食物，如果头发的发质确实不怎么好的话。买点何首乌泡水喝吧，个人也有这个情况。建议喝点酸枣奶，多用木梳梳头，早餐吃些芝麻糊。

问题八：发根没营养怎么办？ 日常饮食摄取不足，营养不均以及不正常的生活习惯(如熬夜、烟酒过量、运动过度等等)，都会导致肠胃功能不佳，而引起脱发。当人的情绪处于紧张、焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌出的脂肪大量增加，如果不能好好处理，头皮屑自动产生，毛囊受损，而造成头发脱落。食用过量的油脂、 *** 品，使头皮分泌物增加，毛囊受阻，引起脱发。治疗上首先要去除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。在饮食上要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及剌激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3―6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无 *** 性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能 *** 头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

掉头 *** 况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡**鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛攻女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。...>>

问题九：头发很干没有营养该怎么办好 谁都想要一头乌黑亮丽的头发，但是风吹日晒，加上洗剪烫吹，头发干枯容易断，这时你的头发也需要“吃”点营养。

哪些营养元素对头发好

富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛 *** 吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

接下来，还有养发的食物哦，继续来看看吧。

哪些食物对头发好

鲑鱼：因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头 皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子（麻仁油），这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

墨绿色的蔬菜：菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

豆：有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质， 同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

家禽：那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

蛋：蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

牡蛎：牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的 抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

三种食物让头发“自己吃营养”

其实这些食物除了吃进去对头发好，还可以用来涂抹，让头发来“吃”进去营养。

用芒果养发

泰国人的头发乌黑闪亮，走......>>

问题十：头发需要的营养 怎样给头发补充营养 头发营养来源完全来自于血液,但头部是人体的致高点,身体的营养很难送达,这就对头皮组织的血液循环提出了较高的要求,一旦头皮组织血液循环出现了营养供缺的障碍头发必然会出现干枯受损毛躁掉发的症状.所以说头皮组织是头发生长的土壤其生理状况的好坏决定了头发生长的好坏.发干(头发)所需要的润泽是靠皮下的皮脂腺体的分泌的油性物质通过发干中的皮质层抽吸来送达,但五厘米外的头发由于无法有效送达,所以头发过长后其发梢部份由于营养供应不足而开叉.加之现代人出于对美的需求,烫染等,就更会使得头发由于受化学制剂的影响而破环了头发的角质蛋白而毛躁.很多年轻人由于长时间上网或学习较紧张,而出现了大脑长期处于亢奋状态,血液循环异样,血流量不通畅所致,还有有年轻人存在偏食或大量摄入一些较多的零食使营养处于不均衡的状态.头发的营养也自然不足.头发变会受在不健康的状态.物理性保养及生理性的保健相结合可以起到事倍功半的效果!桃丽丝植物专利洗发液是目前国内唯一一款专利洗发液,桃丽丝护发倒膜更是被称为最顶级的护发产品.两者不仅安全无副作用,而且直接作用于发干及头皮,真正的物理性保养和生理性保健相结合.有效的改善发质,起到真正的活血,调理,改善的功效!育发养发防脱止脱!