首先不建议你相信和服用任何减肥药，有些人吃了不但不瘦反而会有副作用。胖不胖跟自身体质有关，有的人吃一点都胖，有些人吃很多也不胖，这是先天决定的。那我们可以通过运动这种健康也是最有效的办法来减肥，还能增强抵抗力。
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。
饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000-3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。
桂花有什么副作用？
初春四月，清明已至，春风微拂，杨柳依依，嫩芽齐发，百花怒放，万物竞相吸吮春之灵气，万事皆在初春追寻生机！
常言道，“一年之计在于春”，不论工作亦或农耕，此时都不能闲着，万一躲过了春天，那就无法收获秋季的果实，冬季的闲暇！
除此之外，初春还有许多天然 美食 。对于 美食 爱好者而言，此时正值春菜生发之时，绿芽含苞之际，从营养角度来说，这些东西富含大量的蛋白质、维生素、微量元素以及纤维。
加之它们特有的清脆清爽、清香清朗，无疑就是 美食 爱好者争抢的“宝贝”。
将它们采摘回来，做成各种各样的 美食 ，一定要让孩子，老人多吃，对开胃解腻，清肠护胃，甚至解酒助兴都有非常显著的作用。
尤其是上了年纪的老酒友，喝酒前配上这些天然素菜，既能满足口福，也能解酒护胃，可谓是两全其美。
俗话说，素菜虽好，可不能贪吃！言外之意无非就要控制素菜摄入量，吃得太多，反而会有副作用。
例如菠菜，菠菜含有较多的草酸，如果使用过量亦或长期食用，会与食物中的锌、钙结合而排出体外，引起人体锌与钙的缺乏。
所以，对于爱酒人士而言，吃这些素菜要忌口。有人要问了，年纪小的酒友不用忌口，酒龄越大越要忌口吧？
其实不然，任何年龄阶层的人都要忌口，不论是吃什么，喝什么，对身心不好的东西一定要注意摄入量。
特别是当人过60岁后，务必牢记“3不吃3不喝”，管住嘴福气自来，接下来咱们好好聊聊:
一、什么是“3不吃”？
①不吃油炸食品
对于老酒友而言，喝酒时吃油炸食品，很容易导致胆固醇升高，进而增加胃的承受能力。再者说油炸食物本身没有什么营养价值，吃多又不消化，故建议老酒腻子不要碰它们。
②不吃腌菜泡菜
众所周知，腌菜泡菜含有大量的食盐，如果摄入量过多，一定会引起身体渗透压失衡。另外，许多腌菜泡菜都在冬季做的，放到此时再吃，或许都已变质，老酒友喝酒时千万别碰它们。
③不吃浅海产品
这里为啥要说浅海而不是深海呢？原因就是浅海的浮游生物容易遭到污水废水的污染，许多浅海生物以它们为食。故这样的海产品含有大量毒素，和酒精结合会产生更多有害物质。
二、什么是“3不喝”
①不喝自酿酒
据了解，老酒友最喜欢的酒一部分来自于自酿酒，总以为自酿酒好喝又安全，事实真是这样吗？其实不然，私人酿酒设备，技术，环境和大企业无法相比，故所酿之酒会有较多的杂质亦或酒精过量。
②不喝酒精酒
什么是酒精酒呢？就是勾兑酒中加入了大量酒精，喝多无疑是损害身体。想要分辨酒精酒，一定要从配料表上来看，其成分中含有食用酒精，说明这就是酒精勾兑酒，建议老酒友不要碰。相反，其成分只有粮食和水，那就拿下。
③不喝老瓶酒
所谓的老瓶酒，就是存放很多年，从起始存放到现在的酒，这种酒年份很久，越陈越香。但是，市面上这样的酒少之又少，有许多都是新酒装旧瓶，来冒充真酒罢了。尤其是上了年纪的酒友，坚决不喝老瓶酒，管住嘴身体更棒。
建议老酒友适量喝一喝这两款白酒，一酱一浓，均为真酿，无任何不良成分添加，值得信赖。
一、遵仁台
产地贵州，是标准的坤沙酱香型白酒，问世没几年，便受到了不少酒友的青睐，关键在于它的性价比挺高，当然，和产地出名也有一定的关系。
遵仁台和茅台一样，有着同样的出身，在品质上均为上乘，不过论其价格，遵仁台要远远低于茅台，以致于被无数酒友视为口粮酒，天天饮之。
这款酒经得起时间的考验，同时又能体现出酿酒人的智慧。不妨从酒友评论来看:此酒酒液微黄透亮，酒花堆积如山，初闻酱香馥郁，再闻兼具焦香和花蜜香，如此香味，能瞬间点燃酒友的激情。
入口绵柔，中段回甘，落口悠长，层次感十分分明，空杯留香持久，建议试饮期不要超过8年，在此期间会越陈越香。另外，遵仁台的包装精美玲珑，复古大气，用于送礼自然为妙。
二、五粮液
产地四川，此为四川名酒，也是全国数一数二的优质名酒。五粮液旗下系列酒有太多，如果考虑性价比，考虑大众口感，不妨试饮下低端酒五粮液吧。
此酒酒液清净透亮，浓香馥郁，五味协调，入口柔和，中段绵爽，收口爽净，层次感也十分分明。当然，旗下低端酒的价位倒是挺合理，建议试饮。
桂花没什么副作用哦，花草茶之类的都没有副作用。
桂花的作用：
桂花味辛，性温。
散发浓郁迷人花香的桂花，能舒缓紧张情绪，经常饮用，可净化身心、平衡神经系统，达到提神的作用。此外，还具有抗癌、清热解毒、祛风散寒、润脾醒胃、增进食欲及减肥之功效。
对于醒胃、生津止咳、化痰、镇痛、顺气有效，能健胃整肠、缓和十二指肠溃疡与胃下垂、胃胀气等肠胃疾病。
并可治疗口干舌燥与胀气，以达养身润肺、消除肠胃不适的作用；还能治疗小孩受惊与胃痛、牙痛、口臭等症状。
常喝桂花茶可美白肌肤，清除体内毒素及通宿便。
我每次都会到“食养家”去买桂花，那里的挺不错的！
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文章不错《有人用过一个叫纤纤馥的减肥产品吗？》内容很有帮助