“还阳卧”睡姿真的更健康吗？

救命！！这个睡姿超级不健康的，我自己也跟风练过。起因是我失眠，然后在网上刷到这个所谓的道教“神秘功法”，据说用这种姿势睡觉，可以补肾助阳，使人快速进入深度睡眠，醒来后精神更佳，还有缓解痛经的作用。所以我就试着用这个姿势睡了几次，我个人感觉助眠作用不大，倒是因为长时间保持这个姿势以致于腿发麻动弹不得是真的难受……然后给我哥打电话，换来了狠狠的鄙视和嘲笑……

先说一下，所谓还阳卧这个姿势，有些类似于我们临床上进行髋关节影像检查(“大胯”拍片子)时使用的动作——蛙式位。蛙式位就是让患者仰卧，双腿屈膝 45 度，并尽可能地向外伸展，贴在床上，整个姿势就像仰面朝天的青蛙，因此被称为蛙式位。

“还阳卧”时，髋关节会处于屈曲、外展、外旋的状态，也就是“大胯”会处于“窝着”的状态。

短时间是没有问题，但是长时间处于此状态，比如保持此姿势入睡，不但起不到放松的作用，反而会因为股骨头和髋臼之间的压力增高而造成软骨或盂唇损伤，髋关节周围的神经血管处于屈曲牵拉状态，会造成神经麻痹，下肢血液循环受阻等病理变化。

也就是说长时间保持“还阳卧”会让“大胯”受伤，所以不要用这个姿势睡觉。

“还阳卧”姿势是中医的一个养生动作，网上传的神乎其神，真神假神先放一边，首先明确一点就是它不适合成为一个睡觉的姿势。

对于健康来说，睡姿是非常重要的。

平躺姿势:?平躺是最为推崇的睡姿之一，可以让身体处于自然放松的状态，同时也能减轻颈椎和脊椎的压力。

侧躺姿势:?侧躺姿势也是一个很好的选择，对关节压力相对较小。此外，可以选择把腿稍微向上弯曲一点（膝后窝垫软垫），这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。

趴睡姿势:?趴睡姿势是比较容易导致颈椎和腰椎受到压迫的睡姿，不推荐使用。

蜷缩姿势：这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直，不推荐使用。

总的来说，平躺和侧躺是对关节最为友好的睡姿，但是每个人的情况不同，选择适合自己的睡姿也需要从具体情况出发，比如是否存在颈椎、腰椎等问题，以及是否有呼吸方面的障碍等。

无论是侧躺还是侧躺，长时间的维持一个姿势都是不利于健康的。